ピラティスのエクササイズには、可動性の向上、バランス感覚の向上、頭からつま先までの筋肉の引き締め、柔軟性の向上など、さまざまな利点があります。身体の栄養摂取量を増やすと、ピラティスの利点がさらに高まるかもしれません。 続きを読む： ピラティス ダイエット効果 ピラティス実践者向けの栄養に関する総合ガイドを作成しました。このガイドでは、いつ食べるか、クラスの前後に何を食べるか、運動中に水分補給を続けることの価値、運動前後のスナックや食事の選択肢など、あらゆることを網羅しています。 ピラティス クラスの食事スケジュール 運動前に何を食べるかだけでなく、いつ食べるかも重要です。クラスに行く前に、完全に消化されていない大量の食事を摂ることはお勧めできません。私たちを信じてください。大量の夕食の後に何百もの食事を食べるのは楽しくありません! 運動前の理想的な食事の時間は人それぞれですが、従うべき基本的なルールがいくつかあります。レッスンの 1 時間前には何も食べないようにしてください。食事とピラティスのセッションの間に 2 時間空けることもできます。 タイミングと食べ物の組み合わせを変えてみて、自分に最も合うものを見つけてください。 ピラティス セッションの前に食べる食べ物 ピラティス レッスンの直前に食べ過ぎた場合、めまいや疲労を感じることがあります。食べ過ぎると、膨満感や疲労感を感じることがあります。 ピラティス セッションの前に食べるものを選ぶときは、次のアドバイスに留意してください。...